Варианты, варианты...

Помимо этих двух вариантов, существуют еще, по меньшей мере, два.

Первый - это когда живот накачан до того, что пресс проступает на нем "кубиками" (этот вариант больше все-таки подходит для мужчин).

А второй вариант - это когда живот неотвратимо толст и абсолютно бел (не загорел).

И, что самое интересное, существуют людт, которые именно такой живот считают эталоном красоты. И не только в диких племенах.

Есть такое мнение, что настоящий (!) танец живота может исполнять только женщина, в пупке которой помещается чуть меньше полулитра растительного масла. Представляешь, какой должен быть живот у обладательницы такого пупка! Правда, еще есть танцоры живота без капельки жира и с таким натренированным прессом, что могут лежа, одними мышцами, передвигаться трость с низа живота к груди и обратно.

Но это все неклассический танец живота. Живот у обычных танцовщиц, которых сейчас развелось немало (это модный вид спорта), небольшой и круглый, с плавно обрисованными линиями бокос. В общем, очень красивый.

Так что, если ты хочешь иметь живот, как у танцовщицы классического танца живота,- иди танцуй.

Один из советов от такого специалиста - по утрам, когда ты проснулась, но еще не встала с постели, положи на живот какую-нибудь тяжесть (для начала пойдет полукилограммовая упаковка сахара) и поднимай-опускай ее, напрягая мышцы пресса, пока не почувствуешь усталость мышц. Вес "утяжелителя" можно постепенно увеличить. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса, не надрывая спину. Ну, а для тех, кто любит классические упражнения,- в следующем номере несколько вариантов для укрепления пресса.

О чем мечтаешь?

Если мечтаешь о толстом белом животе (ха-ха), советую изучить технику набора веса, например, суматори. Привлекает пресс из "кубиков" - займись боди-билдингом. Для плоского живота - соблюдай диеты моделей и не забывай про зарядку, которая, впрочем, подойдет и тем, кто просто хочет быть стройным. Для этого чтобы в животе был мышечный каркас, нужно приложить немного усилий. Эффективно, даже просто стоя в общественном транспорте, напрягать и расслаблять пресс, (чтобы напрячь пресс нужно втянуть живот, а чтобы расслабить - выпустить). Но, уберегаясь от любопытных взглядов, делай это в широкой одежде. Это полезно еще и потому, что мануальные терапевты не советуют излишне налегать на поднимание-опускание корпуса (из положения лежа при работе с мышцами живота (особенно с гантелями) - неправильное выполнение этих упражнений может привести к травме позвоночника, избыточной нагрузке на шейные позвонки и т.д.